Recursos
Fichas, resumos, flashcards e testes organizados por ano e disciplina.
Equilíbrios Dinâmicos e Percursos — Ficha
Ficha de Educação Física para o 1.º ano sobre equilíbrios dinâmicos e percursos: dez exercícios para manter o equilíbrio em movimento — andar no banco, transportar um objeto na cabeça e cumprir estações pela ordem certa. O que inclui esta ficha Exercício 1: verdadeiro ou falso sobre equilíbrio em movimento e percursos. Exercício 2: completar ...
Equilíbrios Estáticos — Ficha
Ficha de Educação Física para o 1.º ano sobre equilíbrios estáticos: dez exercícios para manter o corpo parado em posições diferentes — apoio num pé, avião, estátua e quatro apoios — com controlo de postura. O que inclui esta ficha Exercício 1: verdadeiro ou falso sobre equilíbrio estático, olhar fixo e braços. Exercício 2: completar ...
Correr, Saltar e Parar — Ficha
Ficha de Educação Física para o 1.º ano sobre correr, saltar e parar: dez exercícios para reagir a sinais, travar em segurança, aterrar bem depois de um salto e orientar-se no espaço. O que inclui esta ficha Exercício 1: verdadeiro ou falso sobre corrida, travagem e sinais. Exercício 2: completar frases com o vocabulário da ...
Rastejar, Gatinhar e Trepar — Ficha
Ficha de Educação Física para o 1.º ano sobre rastejar, gatinhar e trepar: dez exercícios para conhecer as formas de deslocamento no solo e em aparelhos e os cuidados de segurança que exigem. O que inclui esta ficha Exercício 1: verdadeiro ou falso sobre rastejar, gatinhar e trepar. Exercício 2: completar frases com o vocabulário ...
Coordenação Óculo-Manual e Óculo-Pedal — Ficha
Ficha de Educação Física para o 1.º ano sobre coordenação óculo-manual e óculo-pedal: dez exercícios para atirar e pontapear a alvos, receber após ressalto e ajustar a força ao alvo. O que inclui esta ficha Exercício 1: verdadeiro ou falso sobre coordenação, alvos e ressalto. Exercício 2: completar frases com o vocabulário da aula (alvo, ...
Equilibrar e Manipular Objetos — Ficha
Ficha de Educação Física para o 1.º ano sobre equilibrar e manipular objetos: dez exercícios para treinar o controlo da postura com o saco na cabeça, a raquete, o arco e a bola. O que inclui esta ficha Exercício 1: verdadeiro ou falso sobre equilíbrio e postura. Exercício 2: completar frases com o vocabulário da ...
Saltar à Corda e Ritmo — Ficha
Ficha de Educação Física para o 1.º ano sobre saltar à corda e ritmo: dez exercícios para coordenar o salto com a batida da corda, manter um ritmo regular e saltar com segurança. O que inclui esta ficha Exercício 1: verdadeiro ou falso sobre a corda, o salto e o espaço necessário. Exercício 2: completar ...
Conduzir a Bola com o Pé — Ficha
Ficha de Educação Física para o 1.º ano sobre conduzir a bola com o pé: dez exercícios para treinar o toque com a parte interior do pé, a paragem com a sola e a mudança de direção. O que inclui esta ficha Exercício 1: verdadeiro ou falso sobre condução de bola e paragem. Exercício 2: ...
Driblar e Conduzir com a Mão — Ficha
Ficha de Educação Física para o 1.º ano sobre driblar e conduzir a bola com a mão: dez exercícios para treinar o controlo da bola, a mudança de mão e o deslocamento com a bola junto ao corpo. O que inclui esta ficha Exercício 1: verdadeiro ou falso sobre drible e controlo da bola. Exercício ...
Lançar e Receber — Ficha
Ficha de Educação Física para o 1.º ano sobre lançar e receber: dez exercícios para praticar a precisão do lançamento, a receção a duas mãos e as regras de segurança dos jogos com bola. O que inclui esta ficha Exercício 1: verdadeiro ou falso sobre lançar e receber. Exercício 2: completar frases com o vocabulário ...
Autoavaliação e Arbitragem — Registo (12.º Ano)
Ficha de Educação Física do 12.º ano — Autoavaliação e Arbitragem: um protocolo de 2 páginas com grelhas de autoavaliação de ginástica, atletismo e jogos desportivos coletivos e o registo de arbitragem entre pares. O que inclui esta ficha Grelha de autoavaliação da ginástica: correção técnica, expressão, combinação e segurança Grelha de autoavaliação do atletismo: ...
Plano Pessoal de Treino e Aptidão Física — Registo (12.º Ano)
Ficha de Educação Física do 12.º ano — Plano Pessoal de Treino e Aptidão Física: um protocolo de 2 páginas para registar a avaliação inicial do FITescola®, definir objetivos, planear e dosear o treino e reavaliar. O que inclui esta ficha Grelha de avaliação inicial (vaivém, flexões, senta-e-alcança, impulsão, velocidade) com colunas para resultado, referência ...
Treino e Condição Física — Ficha (12.º Ano)
Ficha de Educação Física do 12.º ano sobre Treino e Condição Física: métodos e meios de treino, doseamento da intensidade e da duração e princípios básicos do treino — 3 páginas com soluções. O que inclui esta ficha Verdadeiro ou falso sobre princípios do treino, doseagem, descanso, especialização precoce e estrutura da sessão Completamento: intensidade/duração/frequência, ...
Aptidão Física e FITescola® — Ficha (12.º Ano)
Ficha de Educação Física do 12.º ano sobre Aptidão Física e FITescola®: capacidades motoras, aptidão muscular e aeróbia e a Zona Saudável de Aptidão Física (ZSAF) — 3 páginas com soluções. O que inclui esta ficha Verdadeiro ou falso sobre aptidão muscular/aeróbia, ZSAF, FITescola®, capacidades motoras e risco de doença Completamento: condicionais/coordenativas, aptidão aeróbia/muscular, ZSAF ...
Natação, Exploração da Natureza e Jogos Tradicionais — Ficha (12.º Ano)
Ficha de Educação Física do 12.º ano sobre Natação, Exploração da Natureza e Jogos Tradicionais (nível elementar): coordenação respiração–propulsão, técnicas específicas das Atividades de Exploração da Natureza e padrões culturais dos Jogos Tradicionais — 3 páginas com soluções. O que inclui esta ficha Verdadeiro ou falso sobre respiração/propulsão, preservação do ambiente, património cultural e segurança ...
Luta e Judo — Ficha (12.º Ano)
Ficha de Educação Física do 12.º ano sobre Luta e Judo (nível elementar): projeção e controlo, queda segura, regras e arbitragem, com a segurança própria e do opositor sempre presente — 3 páginas com soluções. O que inclui esta ficha Verdadeiro ou falso sobre técnicas do judo, ukemi, segurança do opositor, objetivo do combate e ...
Raquetes — Badminton e Ténis — Ficha (12.º Ano)
Ficha de Educação Física do 12.º ano sobre Raquetes — Badminton e Ténis (nível elementar): ações técnico-táticas, iniciativa e ofensividade, singulares e pares, regras e arbitragem — 3 páginas com soluções. O que inclui esta ficha Verdadeiro ou falso sobre modalidades de raquetes, volante, pontuação do ténis, iniciativa e arbitragem Completamento: sets e pontos do ...
Patinagem — Ficha (12.º Ano)
Ficha de Educação Física do 12.º ano sobre Patinagem (nível elementar): deslocamentos e paragens com equilíbrio e segurança, nas três subáreas — Artística, Hóquei em Patins e Corrida — 3 páginas com soluções. O que inclui esta ficha Verdadeiro ou falso sobre subáreas, equilíbrio, paragem, proteção e arbitragem Completamento: subáreas, equilíbrio, técnicas de paragem, equipamento ...
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