Equilíbrios Estáticos — Ficha
Ficha de Educação Física para o 1.º ano sobre equilíbrios estáticos: dez exercícios para manter o corpo parado em posições diferentes — apoio num pé, avião, estátua e quatro apoios — com controlo de postura.
O que inclui esta ficha
- Exercício 1: verdadeiro ou falso sobre equilíbrio estático, olhar fixo e braços.
- Exercício 2: completar frases com o vocabulário da aula (ponto fixo, braços, apoio, parado).
- Exercício 3: ligar cada posição — apoio num pé, avião, estátua, quatro apoios — à sua descrição.
- Exercício 4: escolha múltipla sobre olhar, braços e perda de equilíbrio.
- Exercício 5: ordenar os passos de um equilíbrio num pé.
- Exercícios 6 e 7: distinguir posições num pé de posições em dois apoios e completar uma tabela de apoios.
- Exercícios 8 a 10: respostas escritas, verdadeiro ou falso e duas regras de segurança.
Competências que desenvolve: fixar um ponto de referência com o olhar, abrir os braços para estabilizar, manter o pé de apoio firme, corrigir a postura sem oscilar e recuperar o equilíbrio apoiando o outro pé.
Conteúdo programático: bloco de Deslocamentos e Equilíbrios das Aprendizagens Essenciais de Educação Física do 1.º ano — equilíbrios estáticos em apoios reduzidos, com controlo de postura e concentração.
Porque isto importa
Ficar parado numa só perna parece fácil até se tentar. O equilíbrio estático depende de três coisas que se treinam: um ponto de referência para o olhar, os braços abertos para corrigir as oscilações e um pé de apoio firme. No 1.º ano, estas posições simples — estátua, avião, apoio num pé — ensinam a criança a sentir o próprio corpo e a corrigir-se sem se mexer. É uma competência silenciosa mas decisiva: quem não consegue parar, também não consegue receber uma bola nem esperar pela vez. E trabalha a concentração, porque o equilíbrio quebra quando a atenção se dispersa.
Erros comuns
- Olhar para os pés ou para o lado em vez de fixar um ponto à altura dos olhos.
- Manter os braços junto ao corpo, perdendo a ajuda que dão ao equilíbrio.
- Treinar em cima de colegas ou em espaço apertado, sem margem para cair.
- Desistir ao primeiro desequilíbrio em vez de apoiar o outro pé e tentar outra vez.
Como usar esta ficha
Imprime a ficha e resolve os exercícios sem consultar as soluções. Só depois de terminar compara as respostas com as soluções incluídas no final do PDF — é nessa comparação que se identifica o que ainda precisa de revisão. Se um exercício ficar errado, vale a pena voltar à matéria correspondente antes de avançar.