Rastejar, Gatinhar e Trepar — Ficha
Ficha de Educação Física para o 1.º ano sobre rastejar, gatinhar e trepar: dez exercícios para conhecer as formas de deslocamento no solo e em aparelhos e os cuidados de segurança que exigem.
O que inclui esta ficha
- Exercício 1: verdadeiro ou falso sobre rastejar, gatinhar e trepar.
- Exercício 2: completar frases com o vocabulário da aula (junto, joelhos, mãos, firme).
- Exercício 3: ligar cada deslocamento — rastejar, gatinhar, trepar, rolar — à sua descrição.
- Exercício 4: escolha múltipla sobre verificação do aparelho e descida segura.
- Exercício 5: ordenar os passos de uma subida e descida.
- Exercícios 6 e 7: distinguir deslocamentos no solo de deslocamentos em aparelhos e completar uma tabela de apoios.
- Exercícios 8 a 10: respostas escritas, verdadeiro ou falso e duas regras de segurança.
Competências que desenvolve: rastejar com o corpo junto ao chão, gatinhar com mãos e joelhos, trepar com apoio das mãos e dos pés, verificar o aparelho antes de subir e descer com cuidado.
Conteúdo programático: bloco de Deslocamentos e Equilíbrios das Aprendizagens Essenciais de Educação Física do 1.º ano — ações motoras básicas de deslocamento no solo e em aparelhos, em percursos que integrem várias habilidades.
Porque isto importa
Rastejar, gatinhar e trepar são os deslocamentos que a criança já usava a brincar e que a escola organiza e aperfeiçoa. Trabalham a força dos braços e das pernas, o controlo do corpo em posições diferentes e a orientação no espaço — competências que sustentam tudo o que vem depois, da ginástica à escalada. Trepar acrescenta uma dimensão nova: a altura. Aprender a verificar o aparelho, a agarrar com as mãos e a descer com cuidado é tão importante como subir, porque ensina a avaliar o risco antes de agir. Estas atividades desenvolvem também a confiança e a autonomia, sempre com o adulto por perto e regras claras.
Erros comuns
- Trepar sem verificar se o aparelho está firme e sem apoio de um adulto.
- Descer de um aparelho a saltar de grande altura em vez de descer com cuidado.
- Rastejar a olhar para o chão, perdendo a noção do caminho e dos colegas.
- Empurrar ou passar por cima de quem está a trepar, provocando quedas.
Como usar esta ficha
Imprime a ficha e resolve os exercícios sem consultar as soluções. Só depois de terminar compara as respostas com as soluções incluídas no final do PDF — é nessa comparação que se identifica o que ainda precisa de revisão. Se um exercício ficar errado, vale a pena voltar à matéria correspondente antes de avançar.