Luta e Judo — Ficha (12.º Ano)
Ficha de Educação Física do 12.º ano sobre Luta e Judo (nível elementar): projeção e controlo, queda segura, regras e arbitragem, com a segurança própria e do opositor sempre presente — 3 páginas com soluções.
O que inclui esta ficha
- Verdadeiro ou falso sobre técnicas do judo, ukemi, segurança do opositor, objetivo do combate e saudação
- Completamento: projeções/imobilizações, ukemi, tatami, ippon, integridade do opositor
- Executar: projeção simples, queda segura (ukemi) e controlos no solo
- Regras, segurança e arbitragem: proibições, papel do árbitro e espírito desportivo
- Resposta escrita: queda antes das projeções, controlo como objetivo, respeito pelo opositor
- Soluções completas na página 3
Competências que desenvolve: Executar técnicas elementares de projeção e controlo da Luta e do Judo, garantindo a segurança própria e do opositor, e aplicar as regras como praticante e como árbitro — autocontrolo, respeito e responsabilidade no nível elementar do ano terminal.
Conteúdo programático: Área das Atividades Físicas — matéria de Luta/Judo (AE de Educação Física do 12.º ano): realizar ações técnico-táticas elementares de projeção e controlo, salvaguardando a segurança própria e do opositor, e aplicar as regras da modalidade como praticante e como árbitro.
Porque isto importa
A Luta e o Judo são as modalidades em que a segurança do outro faz parte da técnica: uma projeção só está correta se o opositor cair em segurança, e é por isso que a queda (ukemi) se aprende antes de qualquer projeção. Nelas, o contacto corporal é constante e o autocontrolo — não forçar articulações, respeitar a integridade do opositor — é tão avaliado como a execução. Como o 12.º é ano terminal, o aluno tem de aplicar as regras como praticante e como árbitro, reconhecendo a saudação e o respeito como parte da modalidade. Esta ficha treina o vocabulário e as regras que os testes cobram.
Erros comuns
- Achar que o objetivo é magoar o adversário, em vez de o projetar ou controlar.
- Treinar projeções antes de dominar a queda em segurança.
- Forçar articulações ou agarrar a cabeça (proibido).
- Esquecer a saudação no início e no fim do combate.
Como usar esta ficha
Imprime a ficha e responde por escrito antes de consultar as soluções da página 3. No verdadeiro/falso justifica sempre a escolha; nas questões de execução e segurança, descreve os passos concretos (o desequilíbrio, a queda, o controlo). Depois compara com as soluções e relê apenas o que falhou — e confirma em aula, praticando sempre com supervisão.