Capacidades Condicionais — Ficha
Esta ficha cobre o tema Capacidades Condicionais do 5.º ano de Educação Física: resistência, força, velocidade e flexibilidade — definição, tipos, exercícios para as desenvolver e importância em diferentes desportos.
O que inclui esta ficha
- Exercício 1: Resistência (definição, exercícios, aplicação)
- Exercício 2: Força (definição, exercícios, força máxima vs resistente)
- Exercício 3: Velocidade (tipos, exercícios, aplicação)
- Exercício 4: Flexibilidade (definição, exercícios, importância)
- Exercício 5: Verdadeiro ou Falso
- Soluções completas na página 3
Competências que desenvolve
- Identificar e definir as principais capacidades condicionais
- Propor exercícios para desenvolver cada capacidade
- Compreender a aplicação das capacidades nos desportos
Porque isto importa
As capacidades condicionais — resistência, força, velocidade e flexibilidade — integram a Educação Física do 5.º ano e são a base da condição física. Compreender a definição de cada capacidade, os seus tipos, os exercícios que as desenvolvem e a sua importância em diferentes desportos permite planear e interpretar a prática. A resistência sustenta o esforço prolongado, a força a produção de movimento, a velocidade a resposta rápida e a flexibilidade a amplitude articular. Este conteúdo relaciona treino e saúde e é avaliado em fichas e testes ao longo do ano letivo.
Erros comuns
- Confundir resistência aeróbia com resistência anaeróbia e os respetivos exercícios.
- Associar a força apenas ao trabalho muscular, ignorando a força resistente e a máxima.
- Relacionar a velocidade com a flexibilidade, trocando as capacidades.
- Desvalorizar a flexibilidade por a considerar secundária na prática desportiva.
Como usar esta ficha
Imprime a ficha e resolve os exercícios sem consultar as soluções. Só depois de terminar compara as respostas com as soluções incluídas no final do PDF — é nessa comparação que se identifica o que ainda precisa de revisão. Se um exercício ficar errado, vale a pena voltar à matéria correspondente antes de avançar.