Equilíbrios Dinâmicos e Percursos — Ficha
Ficha de Educação Física para o 1.º ano sobre equilíbrios dinâmicos e percursos: dez exercícios para manter o equilíbrio em movimento — andar no banco, transportar um objeto na cabeça e cumprir estações pela ordem certa.
O que inclui esta ficha
- Exercício 1: verdadeiro ou falso sobre equilíbrio em movimento e percursos.
- Exercício 2: completar frases com o vocabulário da aula (equilibrado, estação, à frente, regras).
- Exercício 3: ligar cada palavra — equilíbrio dinâmico, percurso, estação, banco sueco — à sua descrição.
- Exercício 4: escolha múltipla sobre o olhar no banco, a perda de equilíbrio e a espera pela vez.
- Exercício 5: ordenar os passos de uma passagem pelo banco.
- Exercícios 6 e 7: distinguir equilíbrios estáticos de dinâmicos e completar uma tabela de estações.
- Exercícios 8 a 10: respostas escritas, verdadeiro ou falso e duas regras de segurança.
Competências que desenvolve: andar no banco com um pé à frente do outro, olhar em frente em vez de para os pés, transportar um objeto na cabeça sem o deixar cair, parar e apoiar-se quando o equilíbrio falha e respeitar a ordem e a distância no percurso.
Conteúdo programático: bloco de Deslocamentos e Equilíbrios das Aprendizagens Essenciais de Educação Física do 1.º ano — equilíbrios dinâmicos e percursos que combinam várias habilidades, em aparelhos e no solo.
Porque isto importa
Passar do equilíbrio parado para o equilíbrio em movimento é o passo seguinte, e bem mais difícil. No banco sueco, a base de apoio é estreita e está levantada, por isso cada passo tem de ser medido; com um objeto na cabeça, acrescenta-se a necessidade de manter a cabeça estável. Os percursos juntam várias estações e obrigam a criança a lembrar-se da ordem, a esperar pela vez e a manter distância de quem vai à frente — equilíbrio físico e equilíbrio social na mesma tarefa. É também aqui que se aprende a parar quando o corpo pede: apoiar-se, respirar e recomeçar em vez de arriscar a queda.
Erros comuns
- Olhar para os pés ao andar no banco em vez de fixar um ponto em frente.
- Correr no banco para acabar depressa, perdendo o controlo do corpo.
- Saltar estações do percurso ou mudar a ordem combinada pelo professor.
- Subir ao banco sem apoio e sem o professor por perto, ou empurrar quem vai à frente.
Como usar esta ficha
Imprime a ficha e resolve os exercícios sem consultar as soluções. Só depois de terminar compara as respostas com as soluções incluídas no final do PDF — é nessa comparação que se identifica o que ainda precisa de revisão. Se um exercício ficar errado, vale a pena voltar à matéria correspondente antes de avançar.