Correr, Saltar e Parar — Ficha
Ficha de Educação Física para o 1.º ano sobre correr, saltar e parar: dez exercícios para reagir a sinais, travar em segurança, aterrar bem depois de um salto e orientar-se no espaço.
O que inclui esta ficha
- Exercício 1: verdadeiro ou falso sobre corrida, travagem e sinais.
- Exercício 2: completar frases com o vocabulário da aula (oposição, curtos, joelhos, reação).
- Exercício 3: ligar cada ação — correr, saltar, parar, mudar de direção — à sua descrição.
- Exercício 4: escolha múltipla sobre travagem, olhar e colegas à frente.
- Exercício 5: ordenar os passos de uma paragem a um sinal.
- Exercícios 6 e 7: distinguir correr de parar e completar uma tabela de sinais combinados na aula.
- Exercícios 8 a 10: respostas escritas, verdadeiro ou falso e duas regras de segurança.
Competências que desenvolve: correr com os braços a acompanhar as pernas, parar com passos curtos e o centro do corpo baixo, aterrar com os joelhos fletidos, reagir a sinais e desviar-se dos colegas com tempo.
Conteúdo programático: bloco de Deslocamentos e Equilíbrios das Aprendizagens Essenciais de Educação Física do 1.º ano — ações motoras básicas de deslocamento no solo, com controlo da velocidade de reação e da orientação espacial.
Porque isto importa
Correr, saltar e parar parecem gestos naturais, mas na aula aprendem-se com regras: correr sem chocar, parar a um sinal, aterrar sem magoar as pernas. A velocidade de reação — responder depressa a um apito ou a um braço levantado — treina a atenção e o controlo do corpo, e é útil em qualquer jogo. A travagem é talvez a parte mais difícil: exige passos curtos e um centro de gravidade mais baixo, para não cair para a frente. Como se corre em grupo, a criança aprende também a olhar em frente, a medir distâncias e a desviar-se com tempo, em vez de travar em cima do colega.
Erros comuns
- Parar de repente com o corpo direito, perdendo o equilíbrio e caindo para a frente.
- Correr a olhar para os pés, sem ver os colegas nem os obstáculos.
- Aterrar de um salto com as pernas esticadas e os joelhos rígidos.
- Correr em sentido contrário ao combinado, criando choques com os colegas.
Como usar esta ficha
Imprime a ficha e resolve os exercícios sem consultar as soluções. Só depois de terminar compara as respostas com as soluções incluídas no final do PDF — é nessa comparação que se identifica o que ainda precisa de revisão. Se um exercício ficar errado, vale a pena voltar à matéria correspondente antes de avançar.