Ginástica: Equilíbrios — Ficha
Ficha de Educação Física para o 3.º ano sobre equilíbrios na ginástica: dez exercícios com soluções sobre a vela, o avião, o apoio num pé e o controlo postural, com a distinção entre equilíbrio estático e dinâmico.
O que inclui esta ficha
- Exercício 1: verdadeiro ou falso sobre a posição do corpo no avião e na vela e sobre o papel do olhar.
- Exercício 2: completar com equilíbrio estático, pé de apoio, costas e braços.
- Exercício 3: ligar vela, avião, apoio num pé e equilíbrio dinâmico às respetivas descrições.
- Exercício 4: escolha múltipla sobre o olhar, a posição da cabeça e o que fazer ao perder o equilíbrio.
- Exercício 5: ordenar os quatro passos para fazer o avião.
- Exercício 6: classificar seis situações em equilíbrio estático ou dinâmico.
- Exercício 7: tabela com o apoio principal de cada elemento.
- Exercícios 8 a 10: verdadeiro ou falso, duas respostas escritas e duas regras de segurança.
Competências que desenvolve: manter a vela e o avião com controlo postural, usar o olhar e os braços para corrigir desequilíbrios e explicar a diferença entre estar parado e equilibrar-se em movimento.
Como usar: cerca de 15 minutos. As soluções estão na terceira página. A ficha fixa os nomes dos elementos e dos apoios; a execução treina-se na aula, com o professor a corrigir a postura e a garantir espaço livre à volta.
Porque isto importa
Poucos conteúdos se prestam tanto a confusão de nomes como os equilíbrios: vela, avião e apoio num pé parecem a mesma coisa a quem nunca os fez. A ficha dá a cada um a sua posição, o seu apoio principal e o que controlar, e usa o olhar e os braços como as duas alavancas que a criança pode corrigir sozinha. A separação entre estático e dinâmico aparece em seis situações concretas, não numa definição para decorar. É também a ficha que ensina a corrigir em vez de desistir: perder o equilíbrio resolve-se apoiando o outro pé.
Erros comuns
- Fazer força com o pescoço na vela em vez de apoiar as costas nas mãos.
- Olhar para os pés no avião e perder o equilíbrio.
- Chamar estático ao equilíbrio em movimento.
- Desistir ao primeiro desequilíbrio em vez de apoiar o outro pé.
Como usar esta ficha
Imprime a ficha e resolve os exercícios sem consultar as soluções. Só depois de terminar compara as respostas com as soluções incluídas no final do PDF — é nessa comparação que se identifica o que ainda precisa de revisão. Se um exercício ficar errado, vale a pena voltar à matéria correspondente antes de avançar.