Ginástica: Saltos — Ficha
Ficha de Educação Física para o 3.º ano sobre saltos na ginástica: dez exercícios com soluções sobre a chamada, o salto de coelho, o salto com apoio e a receção com os joelhos dobrados.
O que inclui esta ficha
- Exercício 1: verdadeiro ou falso sobre a posição de partida, a receção e a chamada.
- Exercício 2: completar com chamada, receção, joelhos dobrados e colchão.
- Exercício 3: ligar as quatro fases do salto — chamada, voo, receção e apoio — às descrições.
- Exercício 4: escolha múltipla sobre a receção, a utilidade do salto de coelho e a autorização antes de saltar.
- Exercício 5: ordenar os passos do salto com apoio sobre o plinto.
- Exercício 6: distinguir salto de coelho e salto com apoio em seis afirmações.
- Exercício 7: tabela de erros e correções (cair para a frente, não sair do chão, joelhos esticados, bater no aparelho).
- Exercícios 8 a 10: verdadeiro ou falso, duas respostas escritas e duas regras de segurança.
Competências que desenvolve: reconhecer e nomear as fases do salto, receber o corpo com amortecimento e distinguir o salto em que as mãos apoiam o chão do salto em que apoiam um aparelho.
Como usar: cerca de 15 minutos. As soluções estão na terceira página. A ficha prepara a aula de saltos: no ginásio, cada salto faz-se um colega de cada vez, com colchão no sítio e o professor ao lado.
Porque isto importa
O salto é o elemento em que a segurança e a técnica se cruzam: chamada com os dois pés, mãos no apoio certo e receção amortecida. Esta ficha nomeia as quatro fases e obriga o aluno a distingui-las por escrito, o que dá ao professor um diagnóstico antes de o aluno saltar. O salto de coelho e o salto com apoio aparecem lado a lado precisamente para separar o que apoia no chão do que apoia num aparelho. Sem alturas nem distâncias inventadas — só a mecânica do movimento e as regras do ginásio.
Erros comuns
- Receber com os joelhos esticados e cair para a frente.
- Fazer a chamada com um pé só.
- Saltar sem colchão do outro lado do aparelho.
- Confundir salto de coelho (mãos no chão) com salto com apoio (mãos no aparelho).
Como usar esta ficha
Imprime a ficha e resolve os exercícios sem consultar as soluções. Só depois de terminar compara as respostas com as soluções incluídas no final do PDF — é nessa comparação que se identifica o que ainda precisa de revisão. Se um exercício ficar errado, vale a pena voltar à matéria correspondente antes de avançar.