Ergonomia Digital — Ficha
5.º–6.º ano📄 FichaTecnologias de Informação e Comunicação 2 páginas
Esta ficha aborda o tema da Ergonomia Digital — como adotar hábitos saudáveis e uma postura correta na utilização de computadores, telemóveis e tablets, prevenindo dores musculares e fadiga visual.
O que inclui esta ficha
- Exercício 1: Postura correta ao computador (costas, pés, ângulos dos braços)
- Exercício 2: Posicionamento do ecrã e iluminação adequada
- Exercício 3: Pausas regulares e prevenção da fadiga visual (regra 20-20-20)
- Exercício 4: Utilização saudável de telemóveis e tablets
- Exercício 5: Verdadeiro ou Falso
- Soluções detalhadas na página 3
Competências que desenvolve
- Conhecer e aplicar regras de ergonomia no trabalho diário com tecnologias
- Ajustar o espaço de estudo e o posicionamento do monitor
- Reconhecer a importância de pausas ativas e cuidados com a visão
- Prevenir problemas de saúde associados ao uso prolongado de ecrãs