Rotinas de Bem-Estar: Higiene e Alimentação
Ficha de Estudo do Meio para o 1.º ano sobre rotinas de bem-estar. Cobre os cuidados de higiene, a alimentação variada, o vestuário adequado e o descanso e ajuda a reconhecer as rotinas diárias que contribuem para o bem-estar físico e psicológico, com as soluções na última página.
O que inclui esta ficha
- Higiene diária — mãos, dentes e banho.
- Alimentação — escolher alimentos saudáveis (S ou N).
- O vestuário e o descanso — escolhas adequadas ao corpo e ao tempo.
- Ligar cada rotina ao momento do dia — manhã e noite.
- Ordenar as rotinas de uma manhã — do levantar à escola.
- Escolha múltipla — hábitos diários.
- As minhas rotinas de higiene — o que faço todos os dias.
- Resposta escrita — a importância das rotinas diárias.
Competências que desenvolve: reconhecer os cuidados de higiene, alimentação e vestuário que contribuem para o bem-estar físico e psicológico, identificar rotinas diárias saudáveis e explicar porque razão essas rotinas são importantes.
Conteúdo programático: organizador Natureza das Aprendizagens Essenciais de Estudo do Meio do 1.º ano — reconhecer a importância de cuidados de higiene, de alimentação, de vestuário e de descanso para o bem-estar físico e psicológico. Ficha de 9 exercícios, com as soluções na última página.
Porque isto importa
A saúde constrói-se nas pequenas rotinas de todos os dias. Lavar as mãos, escovar os dentes, tomar banho, comer de forma variada, beber água e dormir o suficiente são hábitos que protegem o corpo e também o bem-estar psicológico. Quando a criança compreende a razão de cada rotina — e não apenas a obrigação de a cumprir — passa a assumi-la com autonomia. Estas aprendizagens ligam-se diretamente às decisões que ela já toma: escolher o que come, quando descansa e como cuida de si própria e dos espaços que partilha com os outros.
Erros comuns
- Lavar as mãos depressa e sem sabão, sobretudo antes das refeições.
- Considerar que a alimentação saudável consiste em proibições, em vez de em escolhas variadas e equilibradas.
- Trocar horas de sono por ecrãs ao fim do dia.
- Achar que a higiene só é necessária quando se está doente ou quando está calor.
Como usar esta ficha
Imprime a ficha e resolve os exercícios sem consultar as soluções. Só depois de terminar compara as respostas com as soluções incluídas no final do PDF — é nessa comparação que se identifica o que ainda precisa de revisão. Se um exercício ficar errado, vale a pena voltar à matéria correspondente antes de avançar.