Natação — Ficha
Ficha de Educação Física para o 4.º ano sobre natação: dez exercícios com soluções na última página, sobre a adaptação ao meio aquático, a respiração, a flutuação, a propulsão e as regras de segurança na piscina.
O que inclui esta ficha
- Exercício 1: verdadeiro ou falso sobre ser uma introdução, correr à beira da piscina, flutuar e coordenar a respiração.
- Exercício 2: completar com adaptação, propulsão, flutuar e expirar.
- Exercício 3: escolha múltipla sobre entrar na piscina, expirar dentro da água e sentir-se cansado.
- Exercício 4: ligar adaptação, flutuação, propulsão e respiração ao que cada uma significa.
- Exercício 5: ordenar os passos para entrar na piscina com segurança.
- Exercício 6: verdadeiro ou falso sobre flutuar sem apoio, inspirar e expirar, empurrar colegas e o nível de introdução.
- Exercício 7: preencher a tabela com o que se controla ao entrar e sair, flutuar, expirar e deslocar-se.
- Exercício 8: escrever F (flutuação), R (respiração) ou P (propulsão) em seis tarefas.
- Exercícios 9 e 10: duas respostas — porque é que a respiração é importante, duas regras de segurança e três coisas que já consegues fazer na água.
Competências que desenvolve: deslocar-se com segurança no meio aquático, coordenar a respiração com as ações propulsivas e cumprir as regras de segurança na piscina, ao nível da introdução à natação.
Como usar: três páginas, cerca de 15 minutos. Resolve os exercícios e confirma as respostas na última página. Os exercícios 9 e 10 valem pela justificação; a natação aprende-se na água, com o professor e as regras do espaço.
Porque isto importa
A natação do 1.º ciclo é uma introdução e essa é a informação mais importante da ficha: não se pedem estilos, pede-se que o aluno esteja à vontade na água, respire ao ritmo do movimento e cumpra as regras do espaço. Ao contrário das outras subáreas, aqui o vocabulário técnico aparece cedo demais nos manuais e confunde o que é deste ciclo com o que é do 2.º e do 3.º. Esta ficha separa as duas coisas e trabalha só adaptação, respiração, flutuação, propulsão e segurança.
Erros comuns
- Achar que no 1.º ciclo já se aprendem as técnicas formais dos estilos.
- Prender a respiração dentro da água em vez de expirar devagar.
- Confundir flutuação (estar à superfície) com propulsão (avançar).
- Correr à beira da piscina ou entrar sem a indicação do professor.
Como usar esta ficha
Imprime a ficha e resolve os exercícios sem consultar as soluções. Só depois de terminar compara as respostas com as soluções incluídas no final do PDF — é nessa comparação que se identifica o que ainda precisa de revisão. Se um exercício ficar errado, vale a pena voltar à matéria correspondente antes de avançar.