Cuidar de mim quando uso o ecrã
Ficha de TIC para o 1.º ano sobre os cuidados com o corpo quando se usa o ecrã: a postura na cadeira, a distância aos olhos, a luz da sala, as pausas e a contagem do tempo de ecrã. Uma ficha de hábitos saudáveis, com as soluções na última página.
O que inclui esta ficha
- Exercício 1 (ligar) — cada cuidado ao que ele protege — costas, olhos e vista.
- Exercício 2 (verdadeiro ou falso) — as regras de postura e de luz ao usar o ecrã.
- Exercício 3 (completar) — as palavras direito, distância, pausas e luz.
- Exercício 4 (escolha múltipla) — o cansaço dos olhos e o melhor lugar para usar o tablet.
- Exercício 5 (ordenar) — os quatro passos de uma pausa.
- Exercício 6 (contas) — o tempo de ecrã somado ao tempo de brincadeira.
- Exercício 7 (decidir) — o que faz bem e o que faz mal ao corpo.
- Exercício 8 (produção) — os teus hábitos antes de dormir e ao usar o ecrã.
- Soluções — todas as respostas na página 3 do PDF.
Competências que desenvolve: reconhecer os cuidados com o corpo na utilização de ecrãs — postura, distância, luz e pausas — e contar o tempo de utilização, articulando com a Matemática — domínio Cidadania Digital das Orientações Curriculares de TIC do 1.º ciclo, em articulação com as áreas de competências Bem-estar, saúde e ambiente e Consciência e domínio do corpo do Perfil dos Alunos.
Conteúdo programático: domínio Cidadania Digital das Orientações Curriculares de TIC para o 1.º ciclo (Decreto-Lei n.º 55/2018) — ter consciência do impacto das TIC no dia a dia e adotar práticas seguras na utilização de dispositivos digitais. 3 páginas com 8 exercícios e soluções.
Porque isto importa
Passar muitas horas em frente a um ecrã cansa os olhos, as costas e o pescoço, e o 1.º ano é a altura certa para criar bons hábitos. Esta ficha não fala de aparelhos nem de aplicações: fala do corpo de quem os usa. O aluno aprende a sentar-se direito, a manter uma boa distância do ecrã, a escolher um sítio com luz e a fazer pausas para descansar. O exercício das contas liga o tema à Matemática e mostra, de forma simples, que o tempo de ecrã se conta e se combina com brincadeira ao ar livre. Cuidar do corpo quando se usa o digital é, também, um primeiro passo de cidadania digital.
Erros comuns
- Ficar horas seguidas no mesmo sítio, sem levantar nem descansar os olhos.
- Usar o ecrã às escuras ou com o sol a bater diretamente no ecrã.
- Contar só o tempo do jogo e esquecer os vídeos e as músicas.
- Usar o tablet deitado e com o ecrã muito perto do rosto.
Como usar esta ficha
Imprime a ficha e resolve os exercícios sem consultar as soluções. Só depois de terminar compara as respostas com as soluções incluídas no final do PDF — é nessa comparação que se identifica o que ainda precisa de revisão. Se um exercício ficar errado, vale a pena voltar à matéria correspondente antes de avançar.