Aptidão, Treino e Ética — Flashcards (12.º Ano)
Flashcards de Educação Física do 12.º ano sobre Aptidão, Treino e Ética: 12 cartões com o FITescola®, os princípios do treino e a ética desportiva crítica — 6 páginas duplex para imprimir frente e verso.
O que inclui estes flashcards
- A Zona Saudável de Aptidão Física, o FITescola® e o que a condiciona
- As aptidões muscular e aeróbia e as capacidades motoras condicionais e coordenativas
- Os três fatores do doseamento: intensidade, duração e frequência
- Princípios do treino (sobrecarga, reversibilidade) e estrutura da sessão
- Os três eixos da ética desportiva crítica
- Os três fatores limitativos e a lógica da especialização precoce
- 12 cartões com correspondência 1:1 com a página do PDF (frente e verso alinhados)
Competências que desenvolve: Recuperar de memória os conceitos de aptidão física, os princípios do treino e os temas de ética desportiva — preparação para a prova escrita da componente de conhecimentos.
Conteúdo programático: Área dos Conhecimentos (AE de Educação Física do 12.º ano): aptidão muscular e aeróbia na Zona Saudável de Aptidão Física do FITescola® para a idade e o sexo; doseamento da intensidade e da duração e princípios básicos do treino; e ética desportiva crítica (especialização precoce e abandono precoce, violência vs. espírito desportivo, corrupção vs. verdade desportiva).
Porque isto importa
A componente de conhecimentos é a parte escrita do 12.º ano e a que exige dados exatos em vez de raciocínio longo: três fatores do doseamento, seis princípios do treino, três eixos de ética e três fatores limitativos. São listas curtas, muito cobradas e muito esquecidas justamente por serem listas. Em baralho, cada carta isola uma delas e obriga a resposta de memória, o método mais eficaz para material deste tipo — e é a revisão que cabe em poucos minutos, feita ao longo de vários dias.
Erros comuns
- Fixar a ZSAF a um número, ignorando idade e sexo.
- Confundir capacidades condicionais com coordenativas.
- Treinar mais sem recuperação, esquecendo a reversibilidade.
- Citar só dois dos três eixos de ética ou do trio de fatores limitativos.
Como usar os flashcards
Imprime frente e verso e recorta os cartões. Lê a pergunta, tenta responder, e só depois confirma a resposta no verso. Separa os cartões que falharam e repete-os com maior frequência — a repetição espaçada é o que consolida a memória. Sessões curtas e frequentes são mais eficazes do que uma sessão longa.